什么是身心健康，宽泛的讲，人是由身体和心理两部分组成的 ，要想有一个健康完整的大学生活 ，就必须要实现身体健康和心理健康的有机统一，就是身心健康。
我们生病了 ，尚且可以切身体会 ，去医院看病，心灵生病了 ，有几个人会重视 ，去看心理医生呢，大学生们似乎对健康的认识很片面 ，总是认为我还年轻有资本 ，就可以随意消耗自己的身体。
某所大学根据在校学生进行了一个问卷调查，发现 ，1/3的学生三餐不固定 ，66%的人每天睡眠不超过六小时，而且只有10%的人在坚持做运动锻炼身体，根据以上生活方式 ，80%以上的大学生存在经常性头晕 ，身体乏力的情况，70%的大学生总是觉得自己处于亚健康的状态 。
所谓“身体是一切的本钱” ，如果没有一个好的身体 ，做起事来有气无力，在校没有饱满精神状态 ，又何谈心理健康呢？我总结了几个大学生常见的心理问题 。环境不适应 ，学习压力，人际关系不和谐 ，恋爱困扰 ，求职与择业压力，精神方面问题等等。
王阳明曾说：心即理 ，心能左右一切 ，大学生正处于自我意识的发展时期与自我意识的完善时期的过渡阶段，因此自我意识不完善，才形成了种种心理问题 。
要提高和完善大学生自我意识 ，首先要正确认识自我 ，找到自身的定位，从而去科学的塑造自我 ，就要确定一个明确的目标 ，志不立，天下无可成之事 ，设立一些小目标 ，比如早睡早起，饮食规律 ，每天锻炼一小时 ，摆脱自身懒惰，减少无节制的上网 ，多一些睡眠时间 ，运动时间，让我们给自己一个健康的身体 。
任何你状态最糟糕的时候，一定是失去目标的时候 ，无所适从 ，被抛入巨大的空虚之处，这个时候 ，我们会焦虑 ，会沮丧，会产生心理冲突 ，所以我们要给自己设立具体的行动目标 ，才不会陷入自我怀疑和迷茫当中。
如何理解由美国学者建立的心理统计和地理细分在我国的适应性
目前心理健康的定义没有一个公认的客观标准，就是说心理健康是一个相对的概念 。如果从心理现象的自身规律来分析 ，心理健康可以定义为：以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态 ，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应功能 。护士被人们贯以天使的称谓，可见护士要承受比从事其他专业的人群高出很多的压力和委屈。而当代患者对自己的生存质量要求也越来越高 ，这就使目前护士所承受的压力越来越大 。国内外许多研究也表明在各种职业中护士人群的心理健康问题尤为突出 ，具体表现在一些强迫、抑郁 、躯体化症状，如做事必须反复检查，遗忘率高 ，感到自己精力下降 ，活动减慢伴头疼 、腰疼、肌肉酸疼等 。美国和日本等国的学者通过对医护人员的心理健康状况调查研究提出了身心衰竭综合症的概念，提出因心理能量的长期奉献 ，在给予别人的过程中被索取过多而产生的以极度身心疲惫和感情枯竭为主的综合症 ，表现为自卑 、厌恶工作 、失去同情心等。我国也有调查显示，职业性应激可导致部分医护人员的身心健康失衡 。此外 ，职业心态偏差 ，人格异常，身心疾病等并不鲜见 。显然 ，这与全新护理模式的要求是格格不入的。本文就引起护士不良心理的原因具体分析并提出对策。1 出现异常心理反应的原因1.1 超重的工作负荷人们对医疗卫生服务的需求日益增长 ，而护士数量不足，脑力和体力劳动超出自身的承受能力 。1.2 紧张的工作性质护士在工作中常面临许多急症抢救、技术更新 、疾病威胁等 ，患者病情变化多 ，不确定因素多，护士必须及时观察病情，并迅速作出反应 ，同时还要满足患者的合理需要 ，这些都会产生压力 。1.3 高风险的职业压力如果护士在工作中出现差错事故将会威胁到患者的身心健康，甚至生命 ，护士必须为此承担相应的法律责任。1.4 生理节律紊乱“三班制”扰乱了护士身体的生物钟节律 。1.5 复杂的人际关系医院是一个复杂多变的环境 ，护士要面对心理状态不同，文化层次不同的患者 ，有的患者对护士工作过于挑剔 ，有的不愿配合护士的安排，有的随意辱骂护士 ，此外 ，护士还要应付生离死别的场面，极易导致心理负荷过重 。2 维护与干预对策2.1 加强护士队伍的心理素质教育提高自身调节能力 ，正确对待工作压力 ，提高自我放松意识，提高对紧急事件的应激能力，学习在不被理解的情况下 ，有效调节情绪 ，掌握合适自己的放松技巧，自觉应用心理知识 、理论进行心理调节 ，以增进自身的心理健康。2.2 提高护理道德教育护理道德的好坏直接影响护理质量 ，护理差错发生率是衡量护理质量高低的标志之一，而护理质量又取决于护理道德和护理理论技术水平 。受一些不良倾向观念的影响 ，加之护理队伍的护理道德意识淡薄 ，可引起护理质量降低 。医院、护理部 、科室 、应以各种形式组织及强化护士的法规教育，增强群体道德意识 ，从而使每一位护士懂得护理道德是护理人员的灵魂 ，是做好护理工作的精神动力。护士的工作常在无监督下独立进行，这就需要护士具有“慎独 ”修养 ，而“慎独 ”是护理道德较高境界 ，并非每个护士能做到 。因此，强化道德意识和道德教育的培养，是减少护理差错的重要措施之一 。2.3 加强人力资源的配置和管理对工作量大、倒班多 、危重病人多的科室实行政策倾斜 ，适当增加待遇 ，同时合理调整人员结构，必要时采取轮转制度。2.4 管理者应对护士实行人性化管理重视护士的各种心理需要 ，当护士不被病人理解 ，受到漫骂和侮辱时，可以到管理者诉说 ，得到管理者理解并给予一定的奖励以释放压力 。管理者应经常召开护患关系座谈会 ，加强沟通，减轻护士因不被患者理解而造成的较大心理压力 ，促进护患关系向更好的方向发展 。另外 ，管理者可运用激励理论，帮助护士建立最佳工作状态。2.5 护理工作中法律意识的培养在医疗活动中 ，各类医务人员每时每刻都直接或间接地接触法律 ，护理人员也不例外，因此，如何提高护士的法律意识 ，是护理工作中避免医疗纠纷的重要方法之一。首先 ，认真学习法律知识，只要懂法 、守法 ，才能运用法律知识自我保护 ，自我约束;第二，护士实行医疗活动的依据是医嘱 ，护士必须严格、准确、及时 、完整 、科学、严肃无误地执行医嘱 ，完成各种医疗护理活动;第三，认真仔细地书写各类护理文件 ，做到准确 、及时 、完整、规范书写 ，与医疗文件相符，同步并妥善保管;第四 ，每一项护理工作都应遵循操作常规 ，遵守护理制度和规范，在护理过程中充分重视护理行为的两重性，避免差错事故的发生;第五 ，时刻不忘护理工作的严肃性 。以高度的责任心 、责任感 ，从事护理事业 。2.6 护理工作中面临的问题及应对由于工作的特殊性，护士很容易产生对家庭的负疚感 ，对事业的失落感 ，对职业的厌恶感。特别是在各种护理操作 、文件书写得心应手，而在心理护理时感到难以下手 ，逐渐产生护患交往的窘迫感 。面对这些心态的产生 ，对护理管理既是一个挑战，也是一个新课题 。这就要求社会及医院管理为护士创造一个良好的护理工作环境 ，鼓励护士接受继续教育学习 ，优化护士的知识结构，为护士多提供学习深造的机会 ，多种方式培养护士的职业感 ，改进护理管理形式，提高护士工作效益，合理排班 ，兼顾家庭 ，为护士创造良好的工作环境。2.7 心理素质的训练及培养心境能持久影响整个精神活动的情绪状态，具有弥散性 。愉快的心情能使周围人群气氛和谐 ，使群体产生和谐向上的精神 。护士正确对待和处理好职业环境中的一些负面影响 ，避免影响医、护 、患关系和群体的工作情绪。在日常的工作中，加强自身心理训练 ，提高心理耐受能力 、鼓励护士学习心理卫生知识 ，锻炼自己对待困难、挫折的耐受力，提高对心理压力的随意调节能力 ，一旦在工作生活中受挫折 ，正确应用心理卫生知识，进行自我心理调节 。对病人的误解 ，不配合 ，甚至不礼貌的行为采取谅解的态度，或用角色置换法，换位思考 ，调整自己的情绪 。
一 、科学的健康观念
健康 ，是指身心健全和体能充沛的一种状态。追求生活质量的现代人越来越关心和注重自身的健康 。
1948 年世界卫生组织成立时，在其宪章中指出 ，而是生理上 、心理上和社会适应方面一种完好的状态 。由此可见 ，健康包括身体和心理两个方面，缺一不可。衡量一个人是否健康 ，必须从生理、心理、行为等因素方面分析。不仅要看他有没有身体上的器质性或功能性异常 ，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为 。
心理状态的好坏会影响到生理疾病的发生概率 ，这已经被许多科学研究所证明 。心理因素与许多威胁现代人健康的主要疾病如心脏病 、癌症 、脑溢血、胃及十二指肠溃疡 、高血压 、偏头痛、糖尿病 、哮喘等发病有密切关系。相反 ，良好的卫生习惯 、生活方式和行为特征则与低死亡率有关 。据美国的统计资料4个人中有1个人在其一生行为变化中会因心理方面的原因而引起躯体疾病，每12个人中就有1个人会因心理困扰而住院 ，每22个人中就有1个人在其一生中会得比较严重的心理疾病
，并因此而影响工作与正常生活 。美国的医院病房中几乎有一半被心理疾病患者所占住。事实证明，心理疾病比起生理疾病为数更多，危害更烈 。
1、心理活动与外部环境是否具有同一性 。一个人的所思所想 、所作所为是否能正确的反映外部世界 ，有无明显差异。
2 、心理过程是否具有完整性和协调性 。一个人的认知过程、情绪情感过程 、意志过程内容是否完整协调 。
3 、个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下 ，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性 。
根据有关的研究与实践 ，人的心理健康水平大致可划分为三个等级；
1 、一般常态心理 。表现为心情经常愉快满意 ，适应能力强，善于与他人相处 ，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动 ，具有承受挫折 、调节情绪的能力。
2、轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难 ，独立应对生活工作有些吃力 。若能主动调节或请心理咨询师帮助 ，可以恢复常态 。
3 、严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑 、痛苦等消极情绪中难以自拔 ，严重影响正常的生活和工作 。如不及时矫治 ，发展下去会成为精神病患者 。
三、心理健康的标准
心理是否健康，并不像生理健康那样具有精确的 、易于度量的指标。心理学家们一般是从个体适应环境的角度提出心理健康的标准，包括自我意识水平 、情绪调控能力、挫折耐受能力 、社会交往能力 、环境适应能力等 。不同的心理学家对于心理健康的标准有着多种多样的看法 。从心理学家们对心理健康的种种看法中 ，可以把它的基本内涵概括为以下几个方面：
1、有正常的智力水平。 智力是人的观察力 、注意力 、想像力、记忆力、思维力的综合 。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提 。如果智力有缺陷 ，则社会化的过程难以进展，心理发展水平必然受到障碍 ，难以独立生存。心理健康的人能在工作 、学习 、生活中保持好奇心、求知欲 ，能发挥自己的智慧和能力，获取成就 。
2 、能够了解并接纳自我 。 对自我有适当的了解和恰当的评价 ，并且能够很好地接纳自己的现状。知己所长所短 ，愿意扬长避短，不苛求自己 ，自信乐观 ，而不是过于自卑或过分自负。
3 、能与他人建立和谐的关系 。一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平 。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任 、理解 、宽容、友善的态度与人相处 ，能分享 、接受和给予爱和友谊 ，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。
4 、善于调节与控制情绪 。心理健康的人能经常保持愉快、开朗 、乐观 、满足的心境 ，对生活和未来充满希望 。虽然也有悲、忧、哀 、愁等消极体验 ，但能适当发泄 、主动调节和控制情绪，不因为情绪影响正常的生活。我们常说的情商便体现了这一能力 。
5、有良好的环境适应能力 。环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者 ，他对自身所处的环境有客观的认识和评价 ，始终使自己与社会保持良好的接触 。生活有理想但不脱离现实，能面对现实 ，调整自己的需要与欲望 ，使自己的思想行为与社会协调统一 。
四 、增进心理健康的途径与方法
心理健康需要自我培养。在日常生活中，每个人都要注意培养自己健康的心理素质 。要能够做到：
1 、保持良好的心理素质 ，
预防心理障碍的发生；
2、开发自己的各种潜能 ，提高工作和生活质量；
3 、激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作；
4 、提高自己人际交往的能力 ，增强自己的社会适应性；
5、增强自我意识 ，培养自我评价能力 。
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本文概览：什么是身心健康，宽泛的讲，人是由身体和心理两部分组成的，要想有一个健康完整的大学生活，就必须要实现身体健康和心理健康的有机统一，就是身心健康。我们生病了，尚且可以切身体会，去医...
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