本 期 导 读
学会了，能自己解决多数常见小毛病。
前几天 ，朋友一句感叹说：「人这一辈子 ，就绕着医院转了 。」
谁说不是呢？生命很脆弱，人也很容易生病， 如果没有医学常识 ，就连得了小小的感冒 ，可能都得去趟医院才能好 。
但现在生活压力大，每个人都很忙 ，以至于很多人身体上出现了些小病小痛 ，都抽不出时间去看，小病忍着忍着可能就发展成了大病。
如果自己能掌握点中医 养生 技巧 ，平时身体不适自己调一调 ，其实能节省不少花在医院上金钱和时间。
从中医角度而言， 刮痧 、拔罐 、艾灸 这3种方法 ，门槛不高 ，容易学会，而且适用范围比较广 ，像常见的湿气重、痰多、体内有瘀血 、体弱多病 、阴阳失调等 ，都可以调理，因此比较适合大众 养生 。
这3种方法各有所长，但它们的终极目的只有一个 ，那就是 恢复经络畅通 ，促进气血运行，保持身体的和谐 健康 。
刮痧——驱寒排毒的首选
刮痧 ，是站在身体角度思考 ， 通过刮拭对经络气血的刺激，让体内的正气活跃起来 ，将邪气（垃圾）清除体外 ，从而促进经络畅通，使恢复脏腑功能的方法 。
很多朋友为了出痧而刮痧 ，操作时力量很大、很疼 。其实 ，合理的刮痧是不疼的，而且 痧不是医者刮出来的 ，而是患者自己的气血被导引活跃后 ，人体自动清理出来的 。
能否出痧取决于两个条件
第一个条件是病位在肌表
比如，受了寒，开始打喷嚏 、流清涕 、还有点怕冷 ，这说明寒气刚侵袭身体 ，这时在颈部后面的 督脉和两侧的膀胱经（身体第一道屏障） 从上至下刮拭，多数人会刮出痧来 ，身体症状也随之消失。
如果错过这个时机 ，不久可能就会出现 发烧、咳嗽 、喉咙痛 、头痛 等症状 。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经，就很难出痧了 ，因为外邪从肌表入里了 。
第二个条件是正气一定充足
我们在局部轻轻刮拭 ，导引正气活跃起来，如果能量是充足的 ，身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾 ，正气就将邪气清理出来。
刮痧如果满足这两个条件，就可以将身体里面的垃圾的清理出去 。
很多人误以为痧是刮出来的 ，其实 刮痧的本质是在导引气血 ，出不出痧，由身体决定 。
身体 健康 不出痧，正气不足不出痧。当然 ，出痧也不见得是坏事 ，将体内垃圾清理出来，总比在身体里面捣乱要好得多 。
刮痧的工具及手法
工具：
1、刮痧板 、边缘圆润的汤匙
既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气 ，对于工具的要求不用太高 ， 只要边缘圆润就好 。
所以不用纠结刮痧板的材料，除非是高热等特殊情况 ，才需要选择更有能量的刮痧板。
2 、刮拭时要先涂抹润滑的介质
以免刮拭的时候弄破皮肤 ，比如特制的刮痧油， 润肤油 ，厨房的橄榄油、植物油 也可以临时使用 ，甚至清水也可以。
手法：
1 、 持刮痧器具，倾斜45度 ，沿经络走向 ，由上至下，由内至外，每次刮拭3厘米 ，刮拭10—20次 ，至痧象不变化为止 ，再向下刮拭 ，直至不出痧 。
2 、刮局部穴位时 ，固定一点， 按同一方向反复刮拭 。
什么样的人不适合刮痧？
心脏功能比较弱、皮肤病、孕妇 、癌症患者等人群不适用。而血小板低 、紫癜、血压过高 的人 ，应由专业医生判断是否适合刮痧 ，并由他们操作，居家自我操作要慎重 。
大部分疾病
可以通过拔罐来调理
如果刮痧时不出痧 ，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒 。如果你平时比较虚——正气弱 ，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表 ，而是在更深处 ，此时可以选择拔罐。
拔罐有散除身体瘀结 、加速血液流动 、排出身体垃圾、将寒气清出体外的作用 。
比如长期的颈椎病 、肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深 ，气血调动不过来 。
这时 ， 在后背两侧的天宗穴 、肩井穴拔罐 15分钟 ，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应 ，第二天再拔 ，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化)，但坚持下去 ，颈椎就会舒服很多。
在我的经验中 ，用拔罐法调理颈椎问题的效果很不错，大家平常不妨一试 。
拔罐除了调理颈椎问题 ，还能调理很多慢性问题 。
有一次 ，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽 ，我在她后背第三胸椎（平双侧肩胛骨内角）旁开两指宽的 「肺俞穴」 拔罐 ，留罐十分钟，没有罐痕。
晚上再拔， 颜色变暗红 ，第二天晨起再拔 ， 颜色紫暗，咳嗽减轻 。第三天晨起又拔 ，结果 出密集的小水泡 ，咳嗽消失 。
第四天继续拔， 部分水泡破溃 ，流些淡红的血水 ，用干棉球蘸净。
第五天再拔，渗出几滴鲜血 ，说明穴位局部恢复正常。之后 ，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化 。
为什么老人家有这样的反应？前几年 ，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况 ，经过辨证疏理经络配合药物，貌似痊愈了 。 而利用这次感冒后「肺俞穴」将残存的垃圾彻底清理干净了 。
拔罐补虚，最适合在后背脊柱两侧的「背俞穴」操作 。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道 ，是什么脏腑的慢性问题 ，就可以在相对应的「背俞穴」拔罐来增强脏腑功能 。
平时拔罐不要超过四个罐
应用拔罐法为自己和家人调理身体时， 建议一次不要使用超过四个罐 ，不需要全身群拔 ，以免无谓的消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法 。
推荐大家使用抽气罐 ，抽气罐操作简单 ，而且不用明火，风险较低 。平常操作时 ， 用抽气枪抽气三下 ，留罐10—15分钟，每天一次 ，至罐痕消失为止 。
拔罐后出泡是好事
有的人体态丰胰 ，湿气大，拔罐后可能会出水泡， 出泡是好事 ，是体内除湿的表现 。
如果 水泡明显、数量多 、色白是寒湿 ；如果 水泡不明显 、数量较少、色微黄或浑浊是湿热 。水泡较小 、密集集 ，可以不用处理，接着拔； 水泡较大 ，需要挑破 ，用碘盯消毒，涂抹紫药水 。
女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调) 。对于某些热证 、实证 ，需要拔罐放血的 ，需要请专业的医生来操作 。
身体长期虚、虚胖、寒湿重，
一灸了之
艾灸能调什么问题？
很多朋友都懂得不少 健康 知识 ，有时提到某某病痛 ，人们会脱口而出：艾灸吧！
现在，人们的饮食肥甘 ，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果 ，熬夜。
夏天长期使用空调 、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差。
很多人容易上火(口舌生疮 、咽喉肿痛等) ，更有甚者虚阳外越 ，如有血压增高、身体虚热 、手脚凉等症状 。 在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱） 。
正如著名中医李可老先生说过的一句话: 「阳虚者 ，十之八九；阴虚者 ，百不见一。」 艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法 。
什么是艾灸? 就是用艾绒 、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等 方式 ， 给予温热刺激 ，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体 健康 的一种方法 。
所以 ，灸法特别适合 虚证、寒证 、瘀证 。
如何艾灸？
在家里 ，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸 ， 手持艾条 ，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到温热舒适为宜 。
艾灸时的注意事项
给自己或家人艾灸时 ，体位一定要舒适 ， 不要对着任何风口 。
艾灸后可能会起泡，这是水湿出来的表现 。水泡可以自然地干瘪 ，也可以刺破 ，消毒 。有人体内寒大，感知能力下降 ，艾灸时要注意避免烫伤 。
每次艾灸的时间要以身体感受为主 ，比如 灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅 、直达深部的感觉。
如果灸后出现下牙痛 ，可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位（手三里、曲池 、合谷穴） ； 上牙痛可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位（颊车 、足三里、丰隆 、内庭穴） 。
经络畅通 ，脏腑安和，身体和谐 。这是 刮痧 、拔罐、艾灸 等技法作用身体的最终目的。
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