夜梦多就是睡眠不实 ，睡眠中梦扰纷乱 ，醒后感觉头昏神疲，主要有以下原因：
1 、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 。
2 、与人的情绪状态有关：精神紧张、兴奋 、抑郁 、恐惧、焦虑 、烦闷等精神因素常可引起多梦 。
3 、对自己的健康过分关心 ，对梦感过分关注 ，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧 ，以至形成恶性循环 。
4、在REM（快波睡眠：又叫异相睡眠或快相睡眠 ，简写为REM）睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 。
5、个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期 ，不同功能状态 ，梦感也不尽相同，所以 ，有的人会感觉一段时间梦多 ，而另一段时间梦少。
在夜里做梦后白天感到有气无力，其实这是一种心理因素所致 。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起 ，使思想负担加重 ，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象 。
一般晚上睡觉多梦 ，实际上这和你自己在生活中的一些习惯有直接关系 ，如果你在生活中没有一个良好的生活习惯，在睡眠上自然就会受到巨大的影响 ，比如说你的工作比较繁忙 ，而且压力比较大，你自己也没有做出一个好好的调节，如果你没有这种调节的话 ，那边就会在做梦的时候 ，出现很多胡乱的一些情况，这是因为你没有办法进入深度睡眠 ，从而就会导致你在睡眠质量上出现了巨大的反差 ，这就会造成你在生活中和工作中遇到很多的难题，从而就会让你在睡觉的时候 ，没有一个良好的生活习惯。这对于你来讲是非常不利的事情 ，因此一定要改变自己的生活的习惯，经常早早的睡觉 ，这样才能够让自己有一个良好的反应 ，让自己在生活中和工作中有更好的一个发挥，这样才能够让自己有更好更稳定的生活。
同时 ，我注意睡觉的时候 ，不要吃东西，也不要喝水，这样的情况下 ，才能够保证自己睡眠质量的提高 ，另外睡眠一定要有规律，比如说每天晚上又有固定的时间睡觉 ，最好在晚上9:30的时候开始准备睡觉 。在这样的情况下 ，你就能够有更好的一个生活的习惯，从而就会让你在生活中慢慢的养成一个良好的睡眠习惯 ，在这样的情况下 ，你就不会胡乱的做梦了 。因此其实有一个生活的习惯，而且要养成好的习惯和规律的习惯 ，这样才能够让你的睡眠质量更好 ，从而就不会再胡乱做梦啊，在生活中和工作中才能够有一个更好的发展。当你的生活质量完全提高以后 ，自己也有了一个很好的生活习惯 ，那么你的生活也就会变得越来越稳定，也就会变得越来越好，从而你的生活质量就会慢慢的提高 ，这样的情况下 ，你才能够避免出现做梦的情况，你的收获也会变得越来越美好 。没有一个良好的睡眠习惯 ，每天都是胡乱这样的话就出现问题了 ，从而就会让你在生活中和工作中遇到很大的难题，变数很大的问题 。对你未来的生活质量也会有巨大的影响 ，甚至会影响到你未来的生活 ，出现重大的问题。
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