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情绪低落、失眠暴躁 居家的我是病了吗？
进入5月天气热了起来，住在上海杨浦朋友家的苗苗这周终于能下楼走走了 ，原本是来上海探亲 ，一来就是两个月 。
“之前每天憋得喘不过气，还经常莫名其妙发脾气。 ”烦躁的情绪已经困扰了苗苗很久。“好想看花 ，想坐车 ，想出去 。 ”
隔离在家的许多人都有和苗苗类似的想法，从外地回到北京朝阳的田辉一个月都在居家办公 。“开始的时候作息很混乱 ，每天睡不着 ，感觉做什么都很无聊。”田辉在最初隔离的日子里，每天唯一想做的事情就是和朋友 、家人打电话 ，“什么都聊 ，就是单纯想说话 。”
哈尔滨医科大学心理与行为研究中心主任杨艳杰表示，这是突然公共事件中人们出现的“应激反应 ” ，它包括疫情本身带来的情绪性应激反应 ，如抑郁 、焦虑、恐惧等；“由于疫情防控需要，人们被要求集中隔离或居家隔离时，其活动空间被固定 ，行动被限定 ，社交受影响，也很容易产生焦虑抑郁等情绪 。 ”
3月2日 ，世卫组织发布报告称 ，在新冠肺炎疫情的第一年，全球焦虑和抑郁的患病率增加了25%以上。
随着疫情形势变化与长期居家隔离 ，在担心被感染的同时 ，人们的生活方式出现了巨大变化 。不少人也因此产生了不同程度的焦虑、急躁 、恐慌等负面情绪 。
疫情影响人类心理健康20年？
杨艳杰表示，在应激情况下 ，大部分人都会出现短暂的情绪反应 ，比如轻度的焦虑 、恐惧或是抑郁。
焦虑的主要表现包括焦躁不安，紧张 ，过度担心 ，严重者会出现胃胀胃痛腹泻、心动过速 、胸闷气短等症状 。抑郁多表现为情绪低落 、兴趣下降、失去目标感 、甚至失落 、绝望；而恐惧则主要包括过度警觉，害怕，非理性行为等 。
值得注意的是 ，有抑郁或焦虑情绪并非是患有精神疾病。目前大部分居家隔离的人出现的抑郁、焦虑 、恐惧等情绪只是一种症状 ，是一种正常的应激反应 。
有人说“疫情对人心理健康的影响要持续20年”，对于这一说法 ，杨艳杰表示 ，一般来说多数人的应激反应都是轻微 、短暂的，随着突发公共事件的态势转好或者结束 ，这些症状也会减轻或消失 ，多数人是可以通过自我调整慢慢恢复的 。
专业提醒，当然也有少数人出现严重的应激反应 ，如果出现心境低落、兴趣下降 、心慌烦躁 、失眠或者反复出现自杀意念等 ，持续时间达到两周之久，通过自我运动、放松等方式无法缓解 ，可能出现了抑郁症或者焦虑症等 ，需要及时到专业机构进行诊治，接受心理治疗或者药物治疗。
杨浦区的自然地理
上海3月份天气一般8-16度，温差较大。白天平均16℃ ，建议穿套装、夹衣 、风衣 、休闲装、夹克衫 、西装 、薄毛衣等保暖衣服 。夜间平均?8℃? ，建议穿套装、夹衣 、风衣 、休闲装、夹克衫 、西装 、薄毛衣等保暖衣服 。
上海三月平均气温最高的城市是徐汇（18℃?)，静安（18℃?) ，杨浦（17℃?) ，闵行（16℃?)。
上海三月平均气温最低的城市是崇明（6℃?)，嘉定（7℃?) ，南汇（7℃?) ，金山（7℃?) 。
气候特征：
上海属亚热带季风性气候，四季分明 ，日照充分 ，雨量充沛 。上海气候温和湿润，春秋较短 ，冬夏较长。2013年 ，全市平均气温17.6℃，日照1885.9小时，降水量1173.4毫米 。全年60%以上的雨量集中在5月至9月的汛期 。上海气候温和湿润 ，春秋较短 ，冬夏较长。
地境成陆于唐宋宋初 。据北宋郊直《吴门水利书》记载：吴淞江南岸有18条支流汇入 。最东几条为上海浦、下海浦 、南及浦 、江芒浦、烂泥浦，各捕之间距离为5～7里。据此推断 ，北宋时烂泥浦已在今复兴岛之东 。又据区境西北部景德观（今万安路小学）重修碑文记载：原为龙神庙 ，庙门座西朝东，面海而立 ，建于北宋初期 。又区境南部太平教寺吟兰州路3问号） ，建于北宋太平兴国年间（976～984年）是区内最早建造的佛寺，说明在北宋时已有了一定的开发。
区境是长江三角洲前沿冲积平原 ，是较早的滨海平原一部分。长年累月 ，长江挟带大量泥沙，经波、潮 、流的作用 ，沉积成陆 。靠近黄浦江下游左侧系河口沙滩 、沙岛 ，后经吹泥填土，人工堆积成周家嘴岛岭复兴岛）、和共青森林公园 。走马塘以北与虬江之间为古吴世江下游，江宽数华里 ，因泥沙冲击 ，逐渐淤塞。明初改道后，形成夹沙泥草甸土 ，经农民长期耕作 ，南境发育成菜园主，北境发育成水稻上 。 地境处北亚热带南缘 ，属亚热带季风气候 。其特点是气候温和 、雨水丰沛 、光照充足、四季分明。
区境年日照时数及年总辐射量属上海的高值区 。其分布规律大致自南而北呈递增趋势 。区境南部的年总辐射量为114千卡/平方厘米·年 ，北部为116～118千卡/平方厘米·年。
区境最高气温，大于或等于35℃的天数年约为6～8天 。极端最高气温为38～38 2℃ 。1978年7月8日极端最高气温38.9℃。
区境最低气温 ，小于或等于-5℃的天数一般为4～5天 。极端最低气温在-9.5—－10℃ 。1967年1月16日 ，极端最低气温-10.1℃。
区境年降雨量南部地区为1060毫米，北部为1040～1060毫米。汛期雨量大致在600～640毫米 。
区境最大暴雨量呈自南而北增多的趋势 。一日最大暴雨量南部约为250～300毫米 ，高于市中心区；北部约为300～350毫米 ，也远高于市中心区。区境年平均暴雨天数在2.62.8天，平均暴雨量在76～79毫米/天 。1985年最大降水量1623.6毫米，最小降水量是1971年 ，只有700毫米 。
上海有效风能密度分布是以市中心为核心的同心圆分布 ，杨浦为其外围，风能密度值在80～100瓦/平方米之间。
杨浦是工业区 ，能消耗量大 ，人口密度高，建筑物密集 ，“热岛 ”现象明显 ，气温明显高于郊区，强度夜间大干白天 ，初冬大于盛夏 ，而以晴朗无风天气为最强 。据1979年12月13日20时观测：杨树浦路一平凉路一带气温为6～6.5℃；长阳路以北至控江路一带为5.56C；控江路以北至五角场附近为5～5.5℃ 。而市中心区气温则为8~9℃之间。
杨浦区5～9月积温略低于中心区，大约为3700～3720℃ 。
杨浦区的灾害性天气和气候极值与全市基本相同 。隆冬的寒潮 、冰冻；春夏之交的不正常梅雨季节；夏季的暴雨以及雷暴相伴的冰雹和龙卷风 ，常带来突发性灾害。
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